Inštitut za varovanje zdravja RS (IVZ) vsako leto daje tudi napotke za ravnanje ob izjemno nizkih temperaturah. Opozarja, da so vremenskim vplivom še posebej izpostavljene nekatere skupine prebivalstva in da je tveganje za nastanek zdravstvenih težav zaradi nizkih temperatur mogoče zmanjšati z upoštevanjem določenih napotkov.

Foto: arhiv revije Evropa

Vpliv nizkih temperatur na telo
Ob nizkih temperaturah lahko pride do podhladitve telesa. Telo v hladnem okolju telesno toploto izgublja hitreje, kot jo lahko proizvaja. Prenizka telesna temperatura povzroči upočasnitev misli in težave z gibanjem, zato je še posebej nevarna, saj se žrtev pogosto ne zaveda resnosti razmer, zato ne ukrepa primerno. Zaradi nizkih temperatur lahko pride tudi do ozeblin – poškodbe dela telesa zaradi zamrznjenja, ko pride do izgube občutka in spremembe barve prizadetega dela. Največkrat ozebejo nos, ušesa, lica, brada ter prsti rok in nog, navajajo na IVZ. Opozarjajo tudi, da smo neugodnim učinkom nizkih temperatur še posebej izpostavljeni v nekaterih primerih. Med njimi navajajo podhranjenost, saj telo za vzdrževanje telesne temperature potrebuje veliko energije. Zdravstvene težave pri nizkih temperaturah lahko povzroči tudi pretiran telesni napor, saj telo med naporom porablja energijo, ki bi jo sicer potrebovalo za vzdrževanje telesne temperature. Po drugi strani pa je zmeren telesni napor koristen, saj povečuje nastajanje telesne toplote.

Ogroženost posameznih skupin ljudi
Večje tveganje povzroča uživanje alkoholnih pijač in drugih snovi s psihičnimi učinki. Obstaja namreč nevarnost, da človek ne občuti mraza in ne zazna znakov podhladitve. Bolj izpostavljeni so še starejši ljudje, ki zaradi počasnejše presnove in manjše telesne dejavnosti počasneje proizvajajo telesno temperaturo, pa tudi dojenčki pod letom starosti, ki hitreje izgubljajo telesno temperaturo in jo manj učinkovito proizvajajo. Po navedbah IVZ so nastanku ozeblin bolj izpostavljeni ljudje, ki imajo težave s krvnimi žilami in z oslabljenim krvnim obtokom.

Foto: arhiv revije Evropa

Preventivni ukrepi proti mrazu
IVZ svetuje, da se ob izjemno nizkih temperaturah in še posebej, če piha veter, zadržujemo v zaprtih prostorih in smo zunaj čim krajši čas. Ko pa smo, priporočajo topla oblačila – kapo, šal, rokavice in vodoodporno obutev, vrhnje oblačilo, ki ne prepušča vetra, ter obleko v več slojih, saj ta učinkoviteje ohranja telesno temperaturo. Priporočajo tudi, da poskrbimo, da oblačila niso vlažna, saj ta hitro ohladijo telo, pa tudi, da nam ni prevroče, saj potenje hitro odvaja telesno temperaturo. Ljudem s kroničnim srčnim obolenjem ali povišanim krvnim pritiskom svetujejo izogibanje telesnim naporom. Če pa morajo izvajati telesno dejavnost, na primer odstraniti sneg, naj se toplo oblečejo in delo opravljajo počasi. Starši naj poskrbijo, da bo njihov otrok oblečen v topla oblačila, in naj zagotovijo primerno temperaturo prostora, saj otroci ne smejo spati v hladnih prostorih. Tudi starejši od 65 let naj redno preverjajo temperaturo v svojem domu. Sicer pa na IVZ svetujejo še, naj se izogibamo poledenelim površinam. Zelo pogoste so namreč poškodbe zaradi padca na poledenelih poteh, stopnicah in cestah, zato naj bodo te posute s soljo in peskom. Prav tako je treba poskrbeti za varnost med rekreacijo, pri čemer je pomembna primerna oprema, izogibati pa se je treba tudi preutrujenosti.